Tagged: упражнения

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка" 0

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Исходное положение — стоя на полу на коленях с упором на прямые руки. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Выгибаем спину дугой сильно, как только можем. Словно, кошечка, которая потягивается. Стоим так, полностью выдохнув...

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс" 3

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Ноги согнуты в коленях, стоят на ширине плеч. Руки вытянуты за головой. Глядя назад (будто стараясь рассмотреть что-то сзади), приподнимаемся, напрягая пресс и вытянутыми руками как...

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк" 0

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"

Исходное положение — сидя на полу. Руки прямые за спиной, на них — упор. Правая нога вытянута, лежит на полу. Левая нога согнута в колене и перекрещена с правой. Получается согнутое левое колено находится...

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад" 0

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"

Исходное положение — становимся на пол, на колени. Согнутые в локтях руки перед вами, они служат упором. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не меняя позы, поднимаем вверх прямую правую ногу, тянем её как...

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка" 0

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка"

Исходное положение — всё та же поза. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Делаем выпад правой ногой в правую сторону, правую руку, согнутую в локте ставим на правое колено. В это время левой выпрямленной...