Tagged: упражнения

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Исходное положение — стоя на полу на коленях с упором на прямые руки. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Выгибаем спину дугой сильно, как только можем. Словно, кошечка, которая потягивается. Стоим так, полностью выдохнув...

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Ноги согнуты в коленях, стоят на ширине плеч. Руки вытянуты за головой. Глядя назад (будто стараясь рассмотреть что-то сзади), приподнимаемся, напрягая пресс и вытянутыми руками как...

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"

Исходное положение — сидя на полу. Руки прямые за спиной, на них — упор. Правая нога вытянута, лежит на полу. Левая нога согнута в колене и перекрещена с правой. Получается согнутое левое колено находится...

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"

Исходное положение — становимся на пол, на колени. Согнутые в локтях руки перед вами, они служат упором. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не меняя позы, поднимаем вверх прямую правую ногу, тянем её как...

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка"

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка"

Исходное положение — всё та же поза. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Делаем выпад правой ногой в правую сторону, правую руку, согнутую в локте ставим на правое колено. В это время левой выпрямленной...