Исходное положение — лёжа на полу на спине. Ноги вытянуты вперёд. Руки кладём под ягодицы. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. На выдохе, ногами делаем «ножницы». Невысоко, сантиметров 10 над полом, ноги ровные, носки...
Исходное положение — лёжа на полу на спине. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Ноги поднимаем под прямым углом. Ноги ровные, носки не вытянуты, стопы параллельно полу. Носки тянутся, как бы, к вашему лицу....
Исходное положение — на полу, на коленях. Руки перед собой, прямые, ладонями упереться в пол. Стараемся не сгибать руки в локтях во время выполнения упражнения. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Поднимаем вытянутую и...
Становимся в ту же позу, что и в предыдущих упражнениях. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Рот приоткрыт, нижняя челюсть выдвинута. Распрямляем спину, руки вытягиваем назад и пытаемся как будто поцеловать потолок (но с...
