Tagged: бодифлекс

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка" 0

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Исходное положение — стоя на полу на коленях с упором на прямые руки. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Выгибаем спину дугой сильно, как только можем. Словно, кошечка, которая потягивается. Стоим так, полностью выдохнув...

Упражнение бодифлекс двенадцатое "Ножницы" 0

Упражнение бодифлекс двенадцатое "Ножницы"

Исходное положение — лёжа на полу на спине. Ноги вытянуты вперёд. Руки кладём под ягодицы. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. На выдохе, ногами делаем «ножницы». Невысоко, сантиметров 10 над полом, ноги ровные, носки...

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс" 3

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Ноги согнуты в коленях, стоят на ширине плеч. Руки вытянуты за головой. Глядя назад (будто стараясь рассмотреть что-то сзади), приподнимаемся, напрягая пресс и вытянутыми руками как...

Упражнение бодифлекс десятое "растяжка подколенных сухожилий" 0

Упражнение бодифлекс десятое "растяжка подколенных сухожилий"

Исходное положение — лёжа на полу на спине. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Ноги поднимаем под прямым углом. Ноги ровные, носки не вытянуты, стопы параллельно полу. Носки тянутся, как бы, к вашему лицу....

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк" 0

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"

Исходное положение — сидя на полу. Руки прямые за спиной, на них — упор. Правая нога вытянута, лежит на полу. Левая нога согнута в колене и перекрещена с правой. Получается согнутое левое колено находится...

Упражнение бодифлекс восьмое "Шлюпка" 0

Упражнение бодифлекс восьмое "Шлюпка"

Исходное положение — сидя на полу. Сядьте возле ножки стола, возьмитесь за неё руками так, чтобы руки были вытянуты. Ноги разведите в стороны настолько широко, насколько сможете. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не...

Упражнение бодифлекс седьмое "Алмаз" 0

Упражнение бодифлекс седьмое "Алмаз"

Исходное положение, как в первом упражнении. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Руки перед собой, согнуты в локтях. Сильно упираемся пальцами одной руки в пальцы другой. Давление рук друг на друга идёт от самых...

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад" 0

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"

Исходное положение — становимся на пол, на колени. Согнутые в локтях руки перед вами, они служат упором. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не меняя позы, поднимаем вверх прямую правую ногу, тянем её как...