Семейные советики

Упражнение бодифлекс седьмое "Алмаз" 0

Упражнение бодифлекс седьмое "Алмаз"

Исходное положение, как в первом упражнении. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Руки перед собой, согнуты в локтях. Сильно упираемся пальцами одной руки в пальцы другой. Давление рук друг на друга идёт от самых...

Упражнение бодифлекс шестое "Сейко" 0

Упражнение бодифлекс шестое "Сейко"

Исходное положение — на полу, на коленях. Руки перед собой, прямые, ладонями упереться в пол. Стараемся не сгибать руки в локтях во время выполнения упражнения. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Поднимаем вытянутую и...

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад" 0

Упражнение бодифлекс пятое "оттягивание ноги назад"

Исходное положение — становимся на пол, на колени. Согнутые в локтях руки перед вами, они служат упором. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не меняя позы, поднимаем вверх прямую правую ногу, тянем её как...

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка" 0

Упражнение бодифлекс четвёртое "боковая растяжка"

Исходное положение — всё та же поза. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Делаем выпад правой ногой в правую сторону, правую руку, согнутую в локте ставим на правое колено. В это время левой выпрямленной...

Упражнение бодифлекс третье "Уродливая гримаса" 0

Упражнение бодифлекс третье "Уродливая гримаса"

Становимся в ту же позу, что и в предыдущих упражнениях. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Рот приоткрыт, нижняя челюсть выдвинута. Распрямляем спину, руки вытягиваем назад и пытаемся как будто поцеловать потолок (но с...

Упражнение бодифлекс второе "Лев" 0

Упражнение бодифлекс второе "Лев"

Становимся в исходную позу, указанную в первом упражнении. Эта поза будет исходной для всех упражнений. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Рот приоткрыт, губы сложены в трубочку, языком пытаемся дотянутся до подбородка, а широко...

Упражнение бодифлекс первое — разминка 0

Упражнение бодифлекс первое — разминка

Для того, чтобы начать худеть вместе со мной вы должны: 1. научиться правильно дышать диафрагмой 2. изучить комплекс упражнений 3. посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания Сегодня я опишу все упражения...

Мотивация к похудению 0

Мотивация к похудению

Кроме многих других неприятностей, которые приносит полнота есть ещё и психологический зажим. Молодые люди, стесняясь полноты, не могут устроить свою личную жизнь. Над толстяками посмеиваются, их «достают» — у полных людей возникает комплекс неполноценности....

Аэробное дыхание или как правильно дышать 0

Аэробное дыхание или как правильно дышать

Прежде всего надо научиться дышать правильно во время упражнений. Что такое аэробное дыхание? Это глубокий вдох через нос, воздух поступает в самый низ живота (под диафрагму) и полный выдох черз рот. Полный выдох —...

Как я сбросила 18 килограмм 0

Как я сбросила 18 килограмм

В 2007 году я, наконец, поняла, что 83кг для моего роста 170см это многовато. К тому же, известно: чем человек старше, тем тщательнее он должен следить за своим весом. Мне в том году было...