Семейные советики

0

Что такое индекс массы тела

Можно взять обычный калькулятор и посчитать свой ИМТ — инддекс массы тела, чтобы знать — пора ли «бить в колокола». Ведь сьросить лишний вес легче, полка его ещё не очень много. Индекс массы тела —...

0

Риск заболеваний при ожирении

Как узнать — вы просто полный человек или уже страдаете начальной стадией ожирения? Это знать надо, чтобы понять какие принимать меры по борьбе с лишним весом. Существуют понятия — фигура в форме груши и...

Как правильно питаться, чтобы похудеть 0

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Продукты, которые нам можно и нужно есть — рыба, морепродукты, курица, телятина, овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов и винограда), сухофрукты (кроме изюма), орехи (лучше всего грецкие), масло оливковое, масло льняного семени (продаётся в...

Как правильно измерить объём и вес 0

Как правильно измерить объём и вес

Не побоюсь показать, как я сейчас выгляжу. Ведь я уверена, что через три месяца ( а, может, и раньше) я буду выглядеть соверщенно иначе — стану стройной и подтянутой. Хочу показать вам свои замеры...

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка" 0

Упражнение бодифлекс тринадцатое "Кошка"

Исходное положение — стоя на полу на коленях с упором на прямые руки. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Выгибаем спину дугой сильно, как только можем. Словно, кошечка, которая потягивается. Стоим так, полностью выдохнув...

Упражнение бодифлекс двенадцатое "Ножницы" 0

Упражнение бодифлекс двенадцатое "Ножницы"

Исходное положение — лёжа на полу на спине. Ноги вытянуты вперёд. Руки кладём под ягодицы. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. На выдохе, ногами делаем «ножницы». Невысоко, сантиметров 10 над полом, ноги ровные, носки...

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс" 3

Упражнение бодифлекс одиннадцатое "брюшной пресс"

Исходное положение — лёжа на полу, на спине. Ноги согнуты в коленях, стоят на ширине плеч. Руки вытянуты за головой. Глядя назад (будто стараясь рассмотреть что-то сзади), приподнимаемся, напрягая пресс и вытянутыми руками как...

Упражнение бодифлекс десятое "растяжка подколенных сухожилий" 0

Упражнение бодифлекс десятое "растяжка подколенных сухожилий"

Исходное положение — лёжа на полу на спине. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Ноги поднимаем под прямым углом. Ноги ровные, носки не вытянуты, стопы параллельно полу. Носки тянутся, как бы, к вашему лицу....

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк" 0

Упражнение бодифлекс девятое "Кренделёк"

Исходное положение — сидя на полу. Руки прямые за спиной, на них — упор. Правая нога вытянута, лежит на полу. Левая нога согнута в колене и перекрещена с правой. Получается согнутое левое колено находится...

Упражнение бодифлекс восьмое "Шлюпка" 0

Упражнение бодифлекс восьмое "Шлюпка"

Исходное положение — сидя на полу. Сядьте возле ножки стола, возьмитесь за неё руками так, чтобы руки были вытянуты. Ноги разведите в стороны настолько широко, насколько сможете. Глубокий вдох, полный выдох, живот втянут. Не...